Phương pháp điều trị mỡ máu cao tại nhà

0

Phương pháp điều trị bệnh mỡ máu cao hiệu quả tại nhà bằng cách cân bằng chế độ dinh dưỡng kết hợp với chế độ luyện tập, sinh hoạt khoa học.

Điều trị mỡ máu cao hiệu quả tại nhà

Vận động giúp giảm mỡ máu

Một chế độ ăn ít béo, ít đường phối hợp với hoạt động thể lực hợp lý giúp giảm cân và phòng ngừa thừa cân, béo phì, giảm huyết áp, giảm LDL và tăng HDL trong máu, đồng thời giảm 30% nguy cơ bệnh mạch vành.

Nên tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày. Người lớn tuổi nên chọn hình thức đi bộ, đạp xe đạp.

phuong phap dieu tri benh mo mau

Chế độ sinh hoạt khoa học: Hạn chế rượu bia

– Nam giới có thể uống tối đa 2 lon bia/ngày, nữ thì 1 lon. Chú ý 1 lon bia cung cấp khoảng 150 calo. Vì vậy nếu dùng nhiều bia thì ngoài yếu tố kích thích thần kinh còn gây ra béo bụng do năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ trong máu.

– Các loại rượu chát (rượu nho đỏ) có lợi cho bệnh tim mạch nhưng cũng không nên uống quá 60 ml/ngày (tương đương một cốc nhỏ).

Chế độ ăn uống cho người mỡ máu cao

– Hạn chế thức ăn nhiều chất béo, nhiều cholesterol. Cholesterol có nhiều trong nội tạng động vật như tim, não, cật, gan, lòng đỏ trứng, bơ, mỡ, sữa nguyên kem…

– Hạn chế chất bột, chất đường.

– Hạn chế uống bia.

– Tăng cường rau quả, trái cây tươi.

– Hạn chế ăn các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt heo… vì có hàm lượng cholesterol cao hơn các loại thịt trắng như gà, vịt…

– Tăng cường ăn cá, đậu phụ thay cho thịt đỏ tối thiểu 3 lần trong tuần để bổ sung nguồn chất béo giàu omega 3 có lợi cho tim mạch. Các thực phẩm giàu Omega 3 là cá mỡ (cá basa, cá ngừ, cá trích, cá bông lau, cá mè. . .), các loại rau có lá xanh đậm (họ cải, bông cải, cải bó xôi..), đậu nành, dầu hạt cải…

phuong phap dieu tri benh mo mau

– Tùy theo trường hợp có thể bổ sung 2-6 g dầu cá Omega 3 mỗi ngày giúp giảm cholesterol- LDL, triglycerides trong máu.

– Chọn những loại sữa tách béo, phô mai ít béo sẽ có lợi hơn sữa nguyên kem.

– Chọn những loại bánh trên bao bì ghi rõ lượng chất béo < 2 g/mỗi một phần.

– Hạn chế những thực phẩm chế biến ở nhiệt độ cao như chiên, xào, nướng mà nên thay bằng các món luộc, hấp, kho.

– Hạn chế dùng những loại thực phẩm công nghiệp có chất béo trans hoặc trên bao bì không đề cập đến lượng chất béo trans là bao nhiêu như mì gói, bánh quy. Xem thêm: Thực phẩm giảm mỡ máu

phuong phap dieu tri benh mo mau

Tỏi đen

– Sử dụng tỏi đen: theo các nghiên cứu khoa học cho thấy, sử dụng tỏi đen hàng ngày giúp tiêu diệt các cholesterol có hại, lưu thông máu, điều trị mỡ máu cao hiệu quả. Xem thêm: Tỏi đen là gì?

Trên đây là những thông tin về phương pháp điều trị mỡ máu cao tại nhà, không dùng thuốc. Hi vọng bạn sẽ mau chóng đẩy lùi các triệu chứng của mỡ máu cao, tránh xảy ra các biến chứng liên quan đến bệnh tim mạch, đột quỵ.

Share.

About Author

Leave A Reply


3 + seven =